A-2 哈客瑜珈

115年度第2學期   A-2 哈客瑜珈

課程資訊

講師：范瑋庭

日期：7/22-11/14

時間：14:30-16:30(三)

地點：臺北市客家圖書影音中心B1
(臺北市中正區汀州路三段2號，近台電大樓捷運站5號出口步行3分鐘)

時數：36小時/2學分(18週/2小時)

費用：費用、優惠、報名請見下方連結。

報名：報名網站建置中報名連結製作中，請鎖定臺北市客家文化主題公園官網-臺北客家書院專區

材料費：650元/人(上課時與老師討論繳交)

客家元素設計
1.課程以國語、客語穿插進行，鼓勵客家籍學員以客語相互交流互動，期藉以吸引其他學員隨之認識、熟悉及學習客語。
2.非客籍學員的參與，則將視情形適度調整為客家與不同文化之交流分享，既符合多元共融概念，亦幫助認識生活化客語及與客家相關事物。
3.除讓學員熟悉基礎瑜珈的身體練習外，適時結合遊戲或活動讓每堂課說一點客家話，或陸續揭開關於客家飲食、育樂旅遊等與日常相關的討論分享。

結合環教議題討論
提升身體健康與生活品質，瑜珈活動強化身體，活動中盡量安排使用自然簡單素材，本學期規劃其中一堂課程的靜心活動為手作天然精油沐浴鹽，從鹽出發討論相關環境或是客家人與鹽之間的關係。

課程介紹
想維繫身心健康，卻不知從何開始？
想提升體力，又有點擔心受不住？
哈客瑜珈，提供客家相關交流，拉近瑜珈練習與日常的距離，藉由身體活動搭配呼吸調息，強化身心靈。
每堂課程進行綜合練習，除讓學員熟悉全身活動外，也會簡易說明關節或脊椎的活動方式例如前彎、後彎、側彎、扭轉，或是伸展、屈曲等等，培養學員在日常生活中想自行放鬆時比較容易知道如何進行，此外，不時結合遊戲或活動讓每堂課說一點客家話，或陸續揭開關於客家飲食、育樂旅遊等與日常相關的討論。
本課程對非客籍學員參與友善，視情形適度調整為客家與不同文化之交流分享，既符合多元共融概念，亦幫助認識生活化客語及與客家相關事物。

課程目標
1.認識與交流生活化客語及與客家相關事物議題。
2.能觀察感受身體變化與控制敏感度，願意持續透過實際行動增進健康。
3.改善姿勢、柔軟度、穩定性、平衡感，預防跌倒。
4.培養規律運動習慣，增進社交互動與生活滿意度。
5.學習簡單且方便達成的伸展放鬆方式，並在生活中實踐。

教學方式
以實體現場練習瑜珈為主，各堂課之間可能視情形分享一點客家話說法，或陸續揭開關於客家飲食、育樂旅遊等與日常相關的討論分享。

選課要求
1.能接受課程中約有1.5小時進行身體活動，本課程為入門瑜珈，學員能依情形調整幅度，如有健康問題請先諮詢醫師、物理治療師等專業人員，報名時請備註須注意的身體情況或是開課後讓講師知道。
2.請自備瑜珈墊及可能視情形準備彈力帶、抗力球、瑜珈繩、瑜珈磚，課程前後請學員一同協助調整場地及恢復原狀。
3.實際課程內容可能調整順序或視學員參與度略做調整。

講師經歷
臺北客家書院—瑜珈課程講師
台北市中正區及大安區之社區發展協會—瑜珈與芳療講師
臺北市教育局114年度樂齡學習專業人員(一般講師)培訓認證
桃園市政府客家事務局客語增能活動講師
客家委員會客語能力初級認證(海陸腔)
■美國瑜珈聯盟國際證照：
RYT200 瑜珈師資
RCYT95 兒童瑜珈師資
YACEP100 陰瑜珈師資
YACEP35 頌缽音流瑜珈

課表