0-1 哈客瑜珈

115年度第1學期   0-1 哈客瑜珈

課程資訊

講師：范瑋庭

日期：2/25-6/27

時間：14:30-16:30(三)

地點：臺北市客家圖書影音中心
(臺北市中正區汀州路三段2號，近台電大樓捷運站5號出口步行3分鐘)

時數：36小時/2學分(18週/2小時)

費用：費用、優惠、報名請見下方連結。

報名：連結製作中，預計115年1月中開放報名，請鎖定臺北市客家文化主題公園官網-臺北客家書院專區。

材料費：850元/人(上課時與老師討論)

客家元素設計
1.課程以國語、客語穿插進行，鼓勵客家籍學員以客語相互交流互動，期藉以吸引其他學員隨之認識、熟悉及學習客語。
2.非客籍學員的參與，則將視情形適度調整為客家與不同文化之交流分享，既符合多元共融概念，亦幫助認識生活化客語及與客家相關事物。
3.除讓學員熟悉基礎瑜珈的身體練習外，適時結合遊戲或活動讓每堂課說一點客家話，或陸續揭開關於客家飲食、育樂旅遊等與日常相關的討論分享。

結合永續發展目標
提升身體健康與生活品質，瑜珈活動強化身體，活動中盡量使用自然簡單素材或自製教具，透過活動或遊戲交流客家文化相關人事物，邁向樂趣與健康的目標。

課程介紹
想維繫身心健康，卻不知從何開始？
想提升體力，又有點擔心受不住？
哈客瑜珈，提供客家相關交流，拉近瑜珈練習與日常的距離，藉由身體活動搭配呼吸調息，強化身心靈狀態，適時利用芳香療癒幫助放鬆，以及不同教具、串起多元互動及討論，促進社會參與及預防延緩，幫助您感受生活達到和諧平衡的美妙滋味。如何？來上客囉！
本課程對非客籍學員參與友善，視情形適度調整為客家與不同文化之交流分享，既符合多元共融概念，亦幫助認識生活化客語及與客家相關事物。每堂課程進行綜合練習，除讓學員熟悉全身活動外，也會簡易說明關節或脊椎的活動方式例如前彎、後彎、側彎、扭轉，或是伸展、屈曲等等，培養學員在日常生活中想自行放鬆時比較容易知道如何進行，此外，不時結合遊戲或活動讓每堂課說一點客家話，或陸續揭開關於客家飲食、育樂旅遊等與日常相關的討論。

課程目標
1.認識與交流生活化客語及與客家相關人事物或議題。
2.學員能觀察感受身體變化與控制敏感度，願意持續透過實際行動增進健康。
3.期望學員能改善姿勢、柔軟度、穩定性、平衡感，預防跌倒，促進長者身心靈健康與生活自理能力。
4.培養學員規律運動習慣，增進社交互動與生活滿意度。
5.學員能學會透過簡單且方便達成的伸展放鬆方式，在生活中實踐。

教學方式
以實體現場練習瑜珈為主，每次課程中搭配一點不一樣的元素，輔以遊戲或故事、天然植物精油嗅覺體驗及自製教具等活動，每堂課聞聞不同的精油、說一點客家話，或陸續揭開關於客家飲食、育樂旅遊等與日常相關的討論分享。

選課要求
1.能接受課程中約有1.5小時進行身體活動，本課程為入門瑜珈，學員能依情形調整幅度，如有健康問題請先諮詢醫師，報名時請備註須注意的身體情況或是開課後讓講師知道。
2.請自備瑜珈墊及可能視情形準備彈力帶、抗力球、瑜珈繩、瑜珈磚，課程前後請學員一同協助調整場地及恢復原狀。
3.實際課程內容可能視學員參與度略做調整。

講師經歷
瑜珈與芳療課程老師
臺北客家書院114學期—哈客親子、哈客瑜珈課程講師
台北市古莊里、網溪里社區發展協會—瑜珈講師
親子館—親子瑜珈講師
客家委員會客語能力初級認證(海陸腔)
■美國瑜珈聯盟國際證照：
RYT200 瑜珈師資
RCYT95 兒童瑜珈師資
YACEP100 陰瑜珈師資
YACEP35 頌缽音流瑜珈
■國際芳療認證：
加拿大CFA聯邦芳療師協會CAHP
加拿大MBHT芳療講師
英國IFA芳療師
英國FHT芳療師
美國NAHA Level3芳療師
英國TAS芳療協會會員

課表